在浩沙健身已经持续差不多一个月了，基本上能保证每周二到三次，每次力量1个小时，跑步1个小时，游泳一个小时。细算起来，加上在成都健身的时间，大概已经持续了半年了。效果还是很明显的，首先体重减了10公斤左右，肚子变平了，上身的肌肉很有形了，只是皮下脂肪还是很厚。革命尚未成功，小伙子仍需努力。基本上每次去锻炼都是独自一人，很少和教练、肉人们交流，锻炼的方法基本上只是凭记忆按照在科大上健身课时候曹定汉老师教的练。知道这个周二，在健身房碰到了郑睿，他才纠正了我好多不规范的动作。还有一个每次都会喋喋不休地向我推销肌酸的一位巡场教练，也偶尔会教我一些动作；今天在浩沙遇到一位非常Nice的巡场教练--没有推销肌酸--给我讲解和示范了好几个动作。才发现，自己练了这么长时间，其实效率极低。譬如说坐在凳子上用哑铃练二头肌的那个动作，我总是嫌哑铃轻，今天都准备上35磅了。这位nice的巡场教练看了说我的动作不规范，说大部分是借用肩和腰部的力量。然后他给我示范了正确的动作，果然，规范动作之后我用12.5磅的哑铃都觉得有点吃力了。继而nice又帮我纠正了俯身飞鸟，直臂平举，引体向上等动作。真帅，既有科学讲解，又有标准示范，很赞nice教练。之前办卡的时候，就有私人教练找上门，但是每次100块，还是比较贵的。而且，我觉得自己练也未必不会成功，我又不想练成阿诺那样，只要脂肪减下去，体形变漂亮，和美女婷儿走在一起不给她丢面子就OK了。现在看来，私人教练还是有技术含量的。想想也是，术业有专攻，也许他们不会电路，但我也比不了他们在形体锻炼方面的能力。恩，以后多多吸取教训，多多请教专业人士。

跑完六公里，游泳一个小时，我浑身肌肉有点酸疼了，但是感觉精神很好。最近一年来，经常头疼，伴着眼睛暴涨的难受。也许是因为精神上压力太重了，脑子里考虑的事情太多了。别人头疼或者疲惫的时候，通常会选择睡觉来休整，但我却会选择大量的运动来来释放压力。在汗水顺着脸颊，顺着背不断流淌的时候，仿佛所有的烦恼也随之而去，所有的压力也通过热场辐射到以太当中。我喜欢流汗的感觉。想起来宿舍还有几个鸡蛋，晚上何不自己做个菜呢？呵呵，别的不会做，摆脱宗楠同学的手把手传授，西红柿炒鸡蛋还是一绝。回去的路上买了两个西红柿，几个尖椒，回去炒好菜，煮了一碗面，嘿嘿，味道非常不错。等婷儿回来，我可以给她露一手了。大家现在都没有什么热情做饭了，尤其是炎炎夏日，通常都快餐了事，其实又贵又难吃。还不如像我这样，有时间的时候，自己做个菜，然后刷刷锅，洗洗碗，也很有生活乐趣的。恩，生活，从做饭开始。